Witamina D to ta opowiadająca za zdrowe mocna kości i zdrowe zęby. Oprócz tego witamina D wpływa na pracę układu krążenia, profilaktykę chorób nowotworowych, sylwetkę ciała. Wskazuje się, że prawidłowe stężenie witaminy D pozwalają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Groźny jest natomiast i nadmiar, i niedobór witaminy D. Może on zaszkodzić zdrowiu. Zobacz, jakie są objawy i skutki nadmiaru i niedoboru witaminy D w organizmie.
Witamina D jest niezwykle ważna dla orgazmu. Jednak w przypadku, gdy jest jej za dużo lub za mało zaczynają się problemy. O przedawkowaniu mówimy zazwyczaj, kiedy zażywa się poczwórną dawkę suplementów diety z witaminą D. Na niedobory natomiast zazwyczaj wpływa niewystarczająca ekspozycja na słońce. O niedoborach mówimy więc przede wszystkim zimą i jesienią, kiedy rzadziej wychodzimy na zewnątrz, a słońca jest mniej. Trzeba jednak pamiętać, że do niedoborów może dochodzić również latem i wiosną, kiedy to skórę intensywnie smarujemy kremami z wysokim filtrem.
Objawy nadmiaru witaminy D
Objawy nadmiaru witaminy D są dość charakterystyczne. Wiele osób może jednak je pomylić z nadwyżkami innych witamin. W związku z tym, aby sprawdzić, której witaminy w organizmie jest za dużo, warto wykonać specjalistyczne testy. Do wykonania badań powinno zachęcić:
- utrata apetytu
- nudności
- zwiększone uczucie pragnienia
- osłabienie
- wzmożone oddawanie moczu
- pocenie się
- biegunka
- wymioty
- świąd skóry
- ból głowy i oczu.
Skutki nadmiaru witaminy D w organizmie
Przedawkowanie witaminy D sprawia, że dochodzi do gromadzenia się wapnia w tkankach np. w sercu, tętnicach i nerkach. W praktyce oznacza to, że dochodzi do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Wysokie stężenie witaminy D w organizmie zwiększa również ryzyko zachorowania na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek.
Warto zaznaczyć, że o dostarczanie witaminy D w odpowiednich ilościach powinny dbać kobiety w ciąży. Jej za wysokie stężenie może poważnie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Powoduje ona deformacje oraz choroby kości u noworodka.
Objawy niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D można podejrzewać, jeśli pojawią się:
- bóle kostno-mięśniowe
- choroby przyzębia
- utrata apetytu
- biegunka
- bezsenność
- zaburzenia widzenia
- niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle.
Z charakterystycznymi objawami niedoboru witaminy D mamy do czynienia w przypadku niemowląt. Pojawia się o nich płaska główka z tyłu – powoduje to rozmiękczenie kości czaszki. Oprócz tego przy niedoborze witaminy D pojawiają się wypukłe guzy czołowe, opóźnia się proces zarastania ciemiączka oraz krzywicą żeber, słabość mięśni brzuch dziecka oraz tzw. żabi brzuszek (rozlewanie brzucha na boki w pozycji leżącej).
Skutki niedoboru witaminy D
Skutki niedoboru witaminy D są niezwykle groźne. Niedobory mogą prowadzić do rozwoju krzywicy u małych dzieci, osteoporozy i osteomalacji u osób dorosłych. Schorzenia te prowadzą do rozmiękczenia kości. Oprócz tego efektem niedoboru witaminy D jest słaba siła mięśni, problemy z chodzeniem oraz bolesne kurczę. Niedobory podnoszą też ryzyko wystąpienia otyłości, chorób układu krążenia (przede wszystkim nadciśnienia tętniczego), cukrzycy, chorób zapalnych i autoimmunologicznych, nowotworów. Do najpoważniejszych schorzeń wywołanych niedoborem witaminy D zalicza się: stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, rak piersi, prostaty, jelita grubego.
Niedobór witaminy D u kobiet w ciąży może powodować poważne defekty u płodu. Wskazuje się, że skutki to zaburzeniu rozwoju mózgu dziecka i uszkodzenie jego funkcji. Prowadzić to może do wystąpienia w późniejszym życiu autyzmu lub schizofrenii.
Badanie poziomu witaminy D
Test na poziom witaminy D warto wykonać, kiedy często zapada się na sezonowe infekcje, ma się problem z odchodzeniem, ciągle chodzi się sennym. Poziom witaminy D w organizmie bada się, wykonując test krwi. Do badania nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Krew pobiera się z żyły w zgięciu łokcia, można pobrać ją o każdej porze dnia, a do testu nie trzeba podchodzić na czczo. Skierowanie na badanie otrzymuje się od lekarza rodzinnego lub endokrynologa, test można wykonać też w prywatnym laboratorium. Cena badania poziomu witaminy D to ok. 45 złotych. Wyniki interpretuje lekarz, który zaleci odpowiednią suplementację diety.
Normy poziomu witaminy D w organizmie
Wyniki badania poziomu witaminy D interpretuje się zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- poniżej 20 ng/ml (lub poniżej 50 nmol/l) – ciężki niedobór witaminy D
- poniżej 30 ng/ml (lub poniżej 75 nmol/l) – niewystarczające zaopatrzenie
- 30-50 ng/ml (lub 75-125 nmol/l) – optymalne zaopatrzenie
- powyżej 150 ng/ml (lub powyżej 375 nmol/l) – zatrucie witaminą D.
Dawkowanie witaminy D
Ilość witaminy D, którą trzeba dostarczać do organizmu jest ściśle określona. Wskazuje się, że:
- dzieci i młodzież od 1. do 18. roku życia: dziennie 600-1000 j.m.
- dzieci i młodzież ze stwierdzoną otyłością: dziennie 1200-2000 j.m.
- dorośli (18-65 lat): 800-2000 j.m.
- osoby powyżej 65. roku życia: dziennie 800-2000 j.m.
- osoby otyłe: dziennie do 4000 j.m.
- kobiety planujące ciążę: dziennie 800-2000 j.m.; ciężarne (od 2. trymestru) i karmiące: dziennie 1500-2000 j.m.
