Najlepiej byłoby nie jeść ich wcale, ponieważ zawierają duże ilości cukrów prostych, wzmacniaczy smaku, konserwantów i innych składników szkodzących organizmowi. Słodycze, bo o nich mowa nie są najlepszym uzupełnieniem diety. Okazuje się jednak, że nie tak prosto z nich zrezygnować. Sięgamy po nie po osłodzić sobie smutki, szybko coś przekąsić, do kawy czy na spotkaniu towarzyskim. Wybór słodyczy jest bardzo duży i okazuje się, że nie wszystkie są szkodliwe. Po niektóre możemy sięgać, ale uwaga: tylko w niewielkich ilościach. Zobacz, jakie słodycze są najmniej kaloryczne.
Słodycze to puste kalorie. Przyczyniają się do nadwagi i utraty zgrabnej sylwetki. Z ich jedzenia powinny zrezygnować przede wszystkim osoby będące na diecie redukcyjnej. Niektóre diety odchudzające pozwalają jednak od czasu do czasu na słodkie przyjemności. Jednak zazwyczaj, że jedzone słodycze powinny należeć do tych wysokiej jakości i mało kaloryczne. Tylko, czy takie słodycze istnieją. Okazuje się, że na sklepowych półkach znaleźć można niskokaloryczne słodycze.
Czy słodycze zawsze są złe?
Okazuje się, że nie wszystkie słodkości to bomba kaloryczna. Co więcej, część z nich jest doskonałym lekarstwem na zły nastrój, dostarcza do organizmu pierwiastków oraz zwiększa poziom cukru we krwi, dodaje organizmowi energii. Sięgając jednak po słodycze, warto poznać ich kaloryczność i wybierać te, które dostarczą najmniej pustych kalorii do organizmu. Dzięki temu, chociaż w minimalnym zakresie ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie.
Jakie słodycze są najmniej kaloryczne? Batony pod lupą
Batony to jedne z popularniejszych słodkości. Kupimy je w każdym sklepie czy na stacji benzynowej. Możemy wybierać pomiędzy różnymi rodzajami batonów. Większość z nich na zewnątrz oblanych jest czekolada, a wewnątrz ma nadzienie o konkretnym smaku. Kaloryczność batonów uzależniona jest od ich składy. Zazwyczaj zawierają powyżej 200 kalorii. Za najmniej kaloryczny popularny baton uważa się Bounty, który zawiera tylko 127 kalorii.
Jakie słodycze są najmniej kaloryczne? Ciasta pod lupą
Jemy je go kawy lub herbaty. Często goszczą na stałe w czasie towarzyskich spotkań. Kaloryczność ciast podawana jest na 100 g produktu. Większość ciast to ponad 300 kalorii w 100 gramach. Taką kaloryczność posiada np. popularna babka piaskowa, sernik wiedeński lub tradycyjny, ciasto drożdżowe z owocami.
Jakie słodycze są najmniej kaloryczne? Ciastka pod lupą
Alternatywa dla ciast są ciasteczka. Co ciekawe ich kaloryczność jest o wiele większa niż tradycyjnych ciast. Największą bombę kaloryczną stanowią torciki waflowe, które w 100 gramach zawierają nawet ponad 500 kalorii. Duże ilości kalorii posiadają też herbatki w czekoladzie, pączki czy ptysie. Racząc się ciastkami, trzeba liczyć się z tym, że zjemy przynajmniej 300 kalorii.
Jakie słodycze są najmniej kaloryczne? Czekolada pod lupą
Czekolada to jedna z najbardziej wartościowych słodkości. Podnosi ona poziom serotoniny we krwi, poprawia nastrój, zmniejsza ryzyko zakrzepów. Podaje się też, że czekolada jest najmniej szkodliwa dla zębów ze słodyczy. Kaloryczność czekolady zależy od jej rodzaju – mleczna zawiera 549 kalorii, gorzka 554 kalorie (dane dla całej kostki).
Jakie słodycze są najmniej kaloryczne? Lody pod lupą
W 100 gramach lodów mlecznych znajdziemy 152 kalorii, w bakaliowych – 167 kalorii, a śmietankowych 160 kalorii.
Ile kalorii mają słodycze?
Kaloryczność poszczególnych słodyczy można sprawdzić w poniższej tabeli. Ilość kalorii podana jest na 100 g.
BATONY:
- baton Bounty, sztuka 127
- baton Kit Kat, 1 sztuka 210
- baton Mars, 1 sztuka 212
- baton Snickers, 1 sztuka 253
- beza, 1 sztuka 444
- chałwa 516
- karmelki twarde 399
- krówki 421
- żelki 306
- galaretka owocowa 324
CIASTKA:
- delicje szampańskie 327
- markizy 483
- karpatka 456
- bajaderka 343
- napoleonka 348
- tortowe z galaretką 275
- herbatnik 437
- herbatniki w czekoladzie 489
- pączek, 1 sztuka 290
- pierniki 338
- pierniki w czekoladzie 368
- ptasie mleczko 436
- ptysie, 1 sztuka 346
- torcik czekoladowy 390
- torcik waflowy 538
- torcik orzechowo-śmietankowy 470
- wafle nadziewane 519
- wafle w czekoladzie 553
CIASTA:
- drożdżowe ze śliwkami 290
- kokosowe 395
- kruche ze śliwkami 435
- babka piaskowa 341
- placek drożdżowy z kruszonką 375
- sernik 329
- sernik wiedeński 340
CUKIER:
- biały 405
- biały, 1 łyżeczka 85
- wanilinowy, paczka 394
- cukier brązowy 380
- cukier kokosowy 382
- cukier trzcinowy 399
- cukier puder 405
CZEKOLADA:
- 1 kostka 22
- do picia w proszku, 1 filiżanka 235
- gorzka, 1 tabliczka 554
- kremowa, 1 tabliczka 560
- mleczna, 1 tabliczka 549
- nadziewana, 1 tabliczka 450biała, 1 tabliczka 578
- deserowa, 1 tabliczka 531
- kawowa, 1 tabliczka 526
- z jogurtem, 1 tabliczka 585
- kakao, 1 łyżeczka 22
LODY:
- bakaliowe 167
- kakaowe 260
- mleczne 152
- śmietankowe 160
- mleczno-owocowe 116
- waniliowe 139
- sorbety owocowe 145
Słodycze to prawdziwa bomba kaloryczna. Dostarczają do organizmu całej masy niepotrzebnych kalorii. oprócz tego znajdziemy w nich też niezdrowe nasycone tłuszcze i węglowodany proste. Oznacza to, że objadanie się słodyczami to prosta droga do otyłości i nadwagi. Oprócz tego jedzenie dużej ilości słodyczy skutkuje próchnicą zębów, hipercholesterolemii, cukrzycy, nadciśnieniu, chorobom serca. Jeśli nie jesteś w stanie się oprzeć pokusie i zrezygnować z jedzenia słodyczy, to wybieraj tylko te słodkości o niskiej kaloryczności. Nie oznacza to, będą one zdrowsze, ale pozwoli szybciej spalić zjedzone kalorie.
