Metod i diet odchudzających jest co niemiara. Osoby chcące zgubić kilka dodatkowych kilogramów mogą wybierać pomiędzy różnorodnymi jadłospisami. Jednym z popularniejszych jest dieta oxy. Jest ona podobna do powszechnie znanej diety Dukana, ale dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn. Dieta oxy jest jadłospisem proteinowy. Wskazuje się, że nie wpływa ona negatywnie na organizm. Poznaj zasady diety oxy i zobacz, jakie są jej efekty.
Dieta oxy składa się z 3 etapów. Ma to pomóc w skutecznym pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Wskazuje się, że w 3 tygodnie można schludność nawet 15 kilogramów. Aby tak się jednak stało, należy ściśle stosować się do zasad diety oxy. Dietę można zakupić na oficjalnej stronie tego planu żywieniowego. Za opłatą otrzymuje się specjalny, już gotowy jadłospis, który “bazuje na klasycznej diecie białkowej, ale została ulepszona przez naszych ekspertów. Dzięki temu nie niszczy nerek i wątroby a jej stosowanie poprawia ogólną kondycję organizmu i samopoczucie”.
Na czym polega dieta oxy?
Dieta oxy składa się z 3 faz. Każdy etap diety oxy trwa 7 dni. Przez cały okres trwania kuracji należy stosować menu bogate w antyoksydanty OXY Shake. Składają się one z owoców żurawiny, kefiru oraz otrębów pszennych. OXY Shake należy pić regularnie, tylko wtedy będzie on usuwał toksyny z organizmu, oczyszcza drogi moczowe i neutralizować skutki uboczne diety proteinowej, czyli zmęczenie, uczucie ciężkości, spadek formy, kłopoty z wypróżnianiem, problemy z nerkami i wątrobą.
Składniki OXY Shake mają również za zadanie stymulować przemianę materii, a więc wspomagać odchudzanie. Aby przyspieszyć tempo metabolizmu, można dodatkowo sięgać po surowe owoce żurawiny, które zawierają tylko 46 kalorii w 100 g.
Etapy diety oxy: pierwszy
Pierwszy etap diety oxy to fat burning. Jego celem jest jak najszybsze spalanie tkanki tłuszczowej, w związku z tym jadłospis opiera się głównie na białku zwierzęcym. To przyjmowane we właściwych ilościach przyspiesza spalanie tłuszczu, a przy tym nie wywołuje skutków ubocznych, które są znamienne dla przedawkowania białka.
Etapu diety oxy: drugi
Drugi etap diety oxy to utrwalenie uzyskanych w pierwszym etapie efekty. Jadłospis oprócz białka zwierzęcego jest wzbogacony o to pochodzenia rolnego. Na tym etapie powinno się zadbać o to, aby stosunek białka roślinnego do zwierzęcego wynosił 50:50.
Etapy diety oxy: trzeci
Przedostatni etap diety oxy nazwany jest balance. Jest to faza stabilizacji całego procesu odchudzania. Jego celem jest zabezpieczenie efektowi jo-jo. W tym celu ważne jest jedzenie nie tylko białek, ale i tłuszczów oraz węglowodanów. Zaleca się, aby białka stanowiły 15-20% ogólnej wartości energetycznej posiłków. Oznacza to, że dziennie należy znajdować 65-70 g.
Dla kogo jest dieta oxy?
Dietę oxy powinny wybierać osoby, które chcą zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Twórcy diety zalecają, aby przed zastosowaniem jadłospisu proteinowego skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista powinien określić ryzyko związane ze stosowaniem diety oxy.
Warto pamiętać, że wśród przedstawicieli branży medycznej dieta oxy, a przynajmniej jej pierwszy etap nie budzi entuzjazmu. Wynika to z tego, że jadłospis składa się głównie z białka pochodzenia zwierzęcego. Za najzdrowszy etap diety oxy uważa się ten trzeci. Wtedy mamy do czynienia ze zdrowym, zbilansowanym jadłospisem, który dostarcza wszystkich składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Dietetycy podkreślają, że dieta oxy niesie za sobą duże ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Przekonują również, że na początku dochodzi do spalania cukru zapasowego (glikogenu), a nie tkanki tłuszczowej. Do spalania tej ostanie dochodzi dopiero po 2 tygodniach od przebywania na diecie oxy.
Przeciwwskazania do diety oxy
Dieta oxy nie powinna być stosowana, jeśli występuje:
- ciąża i laktacja
- choroby nerek i wątroby
- wrzody żołądka i dwunastnicy
- obecność kamieni nerkowych
- cukrzyca
- nietolerancje i alergie pokarmowe na białko (np. alergia na białko mleka krowiego)
- podwyższone wartości prób wątrobowych (AlAT, AspAT), poziom kreatyniny
- stwierdzone niedobory pokarmowe
- niedokrwistość
- okres dojrzewania
- obecność innych chorób dietozależnych.
Skuteczność diety oxy
Twórcy diety oxy nie dają żadnej gwarancji, że jadłospis przyczynia się do redukcji masy ciała. Podkreślają oni, że efekty stosowania diety oxy są indywidualne i wynikają z wielu czynników. Jej zwolennicy podają, że w ciągu 3 tygodni można schudnąć 15 kilogramów.
Przykładowy jadłospis diety oxy
Jadłospis diety oxy również się w zależności od tego, w jakiej fazie się aktualnie jest. W pierwszej fazie diety może on wyglądać następująco:
- śniadanie – 2 jaja na twardo, herbata ziołowa; gruby plaster chudego twarogu ze szczypiorkiem i cebulą, kawa bezkofeinowa; jajecznica i kawa bezkofeinowa;
- drugie śniadanie – oxy shake z żurawiny otrąb i kefiru; makrela w sosie pomidorowym, woda mineralna niegazowana; tuńczyk w sosie własnym, ziołowa herbata;
- obiad – pierś z kurczaka duszona wraz ze szpinakiem i herbata ziołowa; pieczony łosoś w folii aluminiowej wraz z porcją szpinaku i herbata zielona; nogi z kurczaka z wraz z fasolką szparagową i ziołowy napar;
- podwieczorek – plaster chudego białego sera i herbata zielona; oxy koktajl z kefiru, żurawiny i otrąb;
- kolację – pieczony w folii aluminiowej dorsz wraz z małą porcją surówki z pora i marchewki i ziołowy napar; jajecznica z dwóch jajek wraz z połową ogórka i ziołowy napar; krewetki z czosnkiem i ziołowa herbata.
Druga faza zakłada bardziej urozmaicone menu np.
- śniadanie: hummus z ciecierzycy oraz masła sezamowego wraz z kawą bezkofeinową; 2 jajka na twardo wraz z pomidorem i herbata ziołowa; twarożek z dodatkiem szczypiorku i kiełków fasoli mung oraz ziołowa herbata;
- drugie śniadanie: oxy koktajl, plastry chudej wędliny;
- obiad: kurczak gotowany na parze wraz z sałatką z sałaty i soczewicy, ziołowy napar; zupa z soczewicy (na warzywnym bulionie), zielona herbata; kawałki pieczonego kurczaka wraz z ciecierzycą i pomidorami, ziołowa herbata,
- podwieczorek: kotlety sojowe i napar ziołowy; koktajl z greckiego jogurtu i sezamu; kefirowy koktajl z sezamem i miodem
- kolację: tuńczyk we własnym sosie i herbata ziołowa; komosa ryżowa z fasolą adzuki i ziołowa herbata; zupa grochowa (warzywnym bulionie).
Najprościej ułożyć jadłospis trzej fazy diety oxy. Ten przykładowy to:
- śniadanie: owsianka z żurawiną i borówkami i kawa zbożowa;
- drugie śniadanie: koktajl z kefiru mango i melona;
- obiad: pierś z kurczaka na parze i brokuły, zielona herbata;
- podwieczorek: kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, jajkiem pomidorem i szczypiorem;
- kolację: zupa krem z awokado miętą i dodatkiem soku z cytryny.
