Może pomóc Ci schudnąć, zmniejszyć stan zapalny i oczyścić organizm z toksyn – a przynajmniej takie obietnice dotyczące tej diety przeczytamy w Internecie. Podobnie jak inne ekstremalne diety oczyszczające, dieta arbuzowa daje wielkie nadzieje i obietnice dotyczące szybkiego spadku wagi. Czy rzeczywiście dieta arbuzowa jest skuteczna? Jakie są wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety arbuzowej?

Arbuz – zdrowe orzeźwienie

Bogaty w błonnik arbuz zawiera ok. 92% wody, co czyni go popularnym, letnim, orzeźwiającym owocem. Arbuzy są idealną przekąską do schłodzenia organizmu w gorący letni dzień, ale mogą również pomóc oczyścić ciało i wspomagają naszą walkę o szczuplejszą sylwetkę. Arbuz posiada kilka niezbędnych składników odżywczych, takich jak: witamina C, beta-karoten, witaminy B1 i B6, likopen (przeciwutleniacz), potas i magnez. Jeśli chodzi o kalorie, możemy być spokojni, ponieważ 100 gram arbuza przekłada się na około 30 kalorii. Arbuz jest zalecany dla pacjentów z cukrzycą, a to za sprawą niskiej zawartości cukru. Owoc ten rośnie głównie w tropikalnych regionach globu, ale jest dostępny w sklepach praktycznie na całym świecie, co więcej jego cena należy do przystępnych. Arbuz to doskonała opcja dla osób, które chcą pozbyć się nadwagi.

Co to jest dieta arbuzowa?

Dieta arbuzowa to najczęściej dieta jednoskładnikowa, co oznacza, że ​​musisz jeść tylko jeden produkt, którym w tym przypadku jest arbuz. To świetny sposób na szybkie oczyszczenie ciała z toksyn i schudnięcie. Detoksykacja komórek ciała za sprawą diety arbuzowej odmładza je i odświeża.

Dieta arbuzowa przemawia do osób, które nie lubią wkładać w dietę dużego wysiłku. Nie wymaga ona przygotowywania potraw na bazie kilku składników, tylko spożywania jednego produktu – arbuza. Nie ma przeciwskazań do spożywania arbuza również w godzinach wieczornych i nocnych. Dieta złożona tylko z arbuza  to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie i naturalną detoksykację organizmu bez głodzenia się.  Ta dieta jest znana jako jedna z najzdrowszych diet.

Jak działa dieta arbuzowa?

Istnieje kilka wersji stosowania diety arbuzowej. Najpopularniejszy z nich to dieta jednoskładnikowa – oczyszczająca, która trwa przez krótki czas (ok. 5 dni) i polega na ścisłej diecie, a następnie na powrocie do regularnego spożywania wszystkich posiłków. Podczas pierwszego etapu diety arbuzowej, nie je się nic poza arbuzem. Inne wersje diety uwzględniają włączanie do posiłków różnych składników.

Włączenie do diety dużej ilości arbuza może być przydatną strategią odchudzania. Arbuz składa się w 92 procentach z wody i zawiera 2 g błonnika na pół szklanki soku. Woda może pomóc Ci schudnąć, zmniejszając apetyt, wypłukując toksyny i poprawiając pracę układu trawiennego. To, co sprawia, że arbuz jest tak skutecznym narzędziem do odchudzania, jest dostarczanie dużej ilości wody do organizmu podczas spożywania tego owocu, a także akt żucia i połykania: pomaga poczuć się tak, jakbyś zjadł więcej kalorii niż faktycznie i tym sposobem „oszukujesz” organizm, że zjadł więcej i do syta. Arbuz zawiera również naturalny cukier, który pomaga ograniczyć spożywanie słodyczy.

Zalety jednoskładnikowej diety arbuzowej

  • Arbuz posiada glukozę i fruktozę, które są łatwo wchłaniane przez organizm. Po diecie arbuzowej skutecznie i dość łatwo pozbywamy się nadmiaru tłuszczu.
  • Arbuz działa moczopędnie i tonizująco na krew. Ułatwia usuwanie płynów i toksyn z twojego ciała.
  • Arbuz naturalnie gasi pragnienie na długi czas ze względu na źródło wody w nim zawarte.
  • Pół szklanki soku z arbuza porcji zawiera 2 g błonnika.
  • Jest przeciwcukrzycowy ze względu na najniższą zawartość węglowodanów i cukru.
  • Jest bogaty w likopen, antyoksydant, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, choroby serca i plamki żółtej, co grozi utratą wzroku
  • Arbuz pomaga sportowcom wspierać niższe tętno i uzyskać ulgę od bolesności mięśni następnego dnia po treningu
  • 100 gram arbuza zawiera 7 gramów cukru i 32 kalorie
  • Jest bogatym źródłem błonnika. Ta właściwość jest idealna do utrzymania dobrej funkcji trawienia.
  • Nadaje się dla diabetyków. Ten pyszny owoc nadaje się dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niską zawartość węglowodanów i cukrów

Pamiętaj, że nie powinieneś stosować tej diety zbyt długo, ponieważ może to mieć skutki uboczne dla zdrowia.  Najlepiej postępować zgodnie z zaleceniami dietetycznymi, najlepiej skonsultowanymi z lekarzem lub dietetykiem .

Wady stosowania diety arbuzowej

Chociaż dieta arbuzowa rzeczywiście wspomaga spalanie tłuszczu w organizmie, to nie jest wolna od wad. Nie każda osoba może pozwolić sobie na stosowanie .

  • Organizm nie zaspokaja swojego zapotrzebowania na kalorie i nie dostaje wszystkich składników odżywczych
  • Ta dieta jednoskładnikowa powoduje olbrzymi spadek przyjmowanych kalorii, do którego twoje ciało nie jest przygotowane i trudno mu będzie to zaakceptować
  • Przez wysoką zawartość wody w arbuzie możemy w konsekwencji spożywania go cierpieć na biegunkę i wzdęcia.
  • W skrajnych przypadkach dieta arbuzowa wywołuje wstrząs hipowolemiczny, (stan spowodowany ekstremalną utratą krwi lub płynu) i powoduje, że serce nie jest w stanie przepompować wystarczającej ilości krwi do organizmu.
  • Może powodować niepokój, dezorientację i osłabienie organizmu.
  • W niektórych przypadkach dieta arbuzowa powoduje bladość skóry
  • Może to spowodować niemożność siusiania, pocenia się, szybkiego oddychania i zanikać.
  • Dieta nie jest zalecana dla dzieci i kobiet w ciąży.
  • Nie powinny jej stosować osoby z upośledzoną funkcją immunologiczną, z wysokim ciśnieniem krwi, zapaleniem nerek, dną moczanową, schorzeniami wątroby
[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here