Dzisiejsze tempo życia wymusza na nas szybkie działania. W pracy, w szkole, na uczelni, a nawet w domu niekiedy nie mamy czasu zjeść porządnego posiłku. Głód czasem dopada nas między śniadaniem i obiadem, czy obiadem i kolacją. Wtedy najczęściej sięgamy po przekąski. Wiele osób jako przegryzki wybiera niezdrowe batony, chipsy czy inne szybkie dania, których skład niekorzystnie wpływa na organizm. Mamy jednak dla Was dobrą wiadomość! Szybkie przekąski wcale nie muszą być niezdrowe. Proste i zdrowe przegryzki można wykonać samodzielnie lub kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Będą one dostarczać do organizmu niezbędne składniki odżywcze, a także dodadzą energii do dalszego działania. Poznaj fit przekąski.
Fit przekąski – nie tylko na odchudzanie
Dbać o swoją sylwetkę powinna każda z nas. Zdrowe odżywianie powinno być podstawą żywienia nie tylko osób przebywających na dietach odchudzających. Aby jednak mówić o zdrowym żywieniu, ze swojego jadłospisu należy koniecznie wyeliminować słodycze. Te bardzo często stają się między posiłkową przegryzką. Jemy je, kiedy dopadnie nas mały głód lub kiedy chcemy dodać sobie energii do dalszego działania. Batonik, czekolada, chipsy, cukierki – to tylko jedne z wielu niezdrowych produktów, które są popularnymi przekąskami. Trzeba jednak pamiętać, że na rynku znajduje się wiele zamienników, produktów i przepisów, które pozwolą dodać energii, wypełnić pustkę po słodyczach, a przy tym zapewnić organizmowi zdrowie i ważne składniki odżywcze.
Fit przekąski na słodko
Lubisz słodycze? Wieszcz o tym, że na zdrowej diecie wcale nie musisz rezygnować ze słodkości? Czekoladę i batoniki możesz zastąpić zdrowymi fit przekąskami na słodko. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, natomiast jedzenie ich ma całe mnóstwo zalet. Do tych najważniejszych zalicza się dostarczenie do organizmu witamin i minerałów, wysmuklenie sylwetki i zrzucenie zbędnych kilogramów. Słodkie fit przekąski to np.:
- owocowe koktajle witaminowe – sezon na nie jest wiosną i latem, kiedy to w sklepach dostępnych jest dużo świeżych owoców i warzyw; pamiętaj jednak, że zdrowe koktajle możesz również przygotowywać zimą i jesienią, korzystając z mrożonych produktów; przygotowanie fit przekąski w formie koktajlu jest bardzo proste, wystarczy, że do miksera wrzucić swoje ulubione warzywa lub/i owoce i zmiksujesz je, dodając do nich wodę; aby koktajl był słodszy, możesz dodatkowo dodać łyżeczkę miodu; tą słodką fit przekąskę przygotujesz, np. łącząc jabłko, szpinak, mango pomarańcze; taki napój to prawdziwa bomba witaminowa!
- pudding z chia – właściwość prozdrowotne nasion chia są niezwykle duże; jeśli masz ochotę na zdrową fit przekąskę, która dodatkowo będzie słodka postaw na jagodowy pudding z chia; przygotujesz go, zalewając nasiona chia jogurtem naturalnym, dodając do niego łyżkę miodu, szklankę jagód, 2 banany i dokładnie miksując składniki, następnie mieszankę układaj warstwami w naczyniu i odłóż na kilka godzin do lodówki;
- duszone jabłka z cynamonem – smaczne, proste i zdrowe w przygotowaniu są również niedrogą przegryzką; aby je przygotować, należy obrać jabłka i pokroić w plasterki, posypać je cynamonem; następnie udusić do miękkości i dodać łyżkę miodu i jogurt naturalny; przygotowaną fit przekąska jemy na zimno, a dla urozmaicenia można posypać ją orzechami włoskimi lub płatkami owsianymi;
- batoniki musli – batony z musli to jedna z najszybszych fit przekąsek; możesz kupić je w sklepie lub przygotować samodzielnie w domu; przepis mówi, że aby przygotować batony musli, należy na patelni prażyć przez ok. 6 minut płatki owsiane, pestki dyni i płatki migdałów; jednoczenie należy zagotować połowę szklanki miodu do wrzenia, wrzucając do wywaru suszone owoce i prażone musli; produkty miesza się tak, aby dokładnie były obtoczone miodem, masę kładzie równolegle na blasze do pieczenia i przykrywa papierem; masę należy przygnieść ciężkim przedmiotem np. miską i poczekać do wystygnięcia; na koniec nadzy pokroić ją na małe części, które będą tworzyć zdrowe fit batony samodzielnej roboty;
- soki przecierowe – ta fit przekąska to znakomita alternatywa dla koktajli; przecierowe soki znakomicie sprawdzają się w chłodniejsze dni; sok można przygotować na 2 dni, a także podgrzewać i zabierać ze sobą w termosie do szkoły czy pracy; aby przygotować tą fit przekąskę, należy posiadać blender lub urządzenie wysokoobrotowe; sok można zrobić np. z marchwi, jabłka i dodać do niego imbir, cytrynę czy kurkumę;
- fit pralinki – ta fit przekąska znakomicie zastąpi tradycyjną czekoladę i doda energii na resztę dnia; pralinki czy kulki można przygotować na bazie dowolnych orzechów np. migdałów, czy orzechów włoskich, składająca je ze sobą za pomocą substancji słodzącej, którą będą suszone owoce; kulki dodające energii można też wykonać na bazie ziaren np. sezamu;
- chlebek fasolowy – dla tych, którzy mają dość słodkich fit przegryzek dobrym rozwiązaniem jest fasolowy chlebek; ta przegryzka jest wytrawna i bardzo odżywcza; chlebek przygotowuje się na bazie fasoli i kaszy jaglanej, a cały proces nie jest trudny.
Zdrowe i słodkie fit przekąski możesz zabrać ze sobą do szkoły, pracy, na uczelnie czy w podróż. Dzięki nim z łatwością wyeliminujesz niezdrowe słodycze i sprawisz, że dieta odchudzająca będzie przyjemniejsza.
