Jesień i zima to czas, kiedy nasze organizmy są szczególnie podatne na różnego typu infekcje. Powodów takiego stanu rzeczy jest kilka: brak światła słonecznego, rzadszy ruch, ograniczony dostęp do świeżych owoców i warzyw… Aby uniknąć chorób, a jednocześnie zapewnić sobie odpowiednią dawkę energii na każdy dzień warto sięgać po suplementy diety niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym trudnym czasie. Podpowiadamy, w jakie preparaty warto się zaopatrzyć.
- Suplementy diety z witaminą D
- Witamina E
- Preparaty z witaminami z grupy B
- Witamina C
- Witamina A
Jak stosować suplement diety? Każdy z wyżej wymienionych możesz kupić samodzielnie, ale dostępne są także suplementy diety stanowiące kompleksy najważniejszych witamin. Na uwagę zasługują na przykład preparaty Colway dostępne na bumed.pl. Pamiętaj, że suplementy diety nie zastąpią zbilansowanej diety, ale mogą ją wesprzeć.
Suplementy diety z witaminą D
Badania pokazują, że W naszym klimacie większość osób powinna regularnie zażywać naturalne suplementy diety z witaminą D. O ile wiosną i latem dociera ona naturalnie z promieniami słonecznymi i wchłania się przez skórę, o tyle zimą mamy z tym problem. Witamina D w suplementach diety wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego, pomaga we wchłanianiu wapnia i reguluję przemianę materii. Czasami zdrowe suplementy diety łączą witaminę D i kwasy tłuszczowe.
Witamina E
Czasami nazywana jest witaminą młodości – nie bez przyczyny zresztą. Warto stosować suplementy diety zawierające ten składnik dla poprawienia kondycji skóry, włosów i paznokci. Witamina E to silny przeciwutleniacz opóźniający procesy starzenia komórek. Niedobory z kolei skutkują osłabieniem odporności, czemu warto zapobiegać jesienią. W naturalnej postaci ten składnik znajduje się w olejach i tłuszczach roślinnych.
Preparaty z witaminami z grupy B
Dostarczanie niektórych składników odżywczych jest kluczowe dla dobrej kondycji organizmu przez cały rok. Do tej grupy niewątpliwie zaliczają się suplementy z witaminami z grupy B. Są one odpowiedzialne za szereg procesów zachodzących w organizmie, między innymi oddychanie tkankowe i funkcjonowanie układu nerwowego, nic więc dziwnego, że są ważne przy aktywności fizycznej. Na tym jednak ich moc się nie kończy. Ze względu na pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy ta grupa składników odżywczych może okazać się pomocna w walce z jesiennym obniżeniem nastroju.
Szczególną rolę w tej grupie odgrywa witamina B6, czyli kwas foliowy. Odgrywa on ważną rolę w procesach podziału komórkowego, dlatego ułatwia regenerację organizmu.
Witamina C
Przez niektórych uważana za królową odporności. Witaminę C warto suplementować nie tylko jesienią, choć z reguły właśnie wtedy sobie o niej przypominamy. Uczestniczy ona w procesach syntezy kolagenu i hormonów, bierze udział w procesach metabolicznych i korzystnie wpływa na system odpornościowy organizmu, dodatkowo uszczelniając naczynia krwionośne. Witamina C może pomóc profilaktycznie, a jej uderzeniowe dawki warto stosować, kiedy do infekcji już dojdzie. Nie należy jednak przedawkowywać preparatów, ponieważ nadmiar niekiedy powoduje powstawanie kamieni nerkowych.
Witamina A
O witaminie A powszechnie mówi się w kontekście dobrej kondycji wzroku, ale na tym jej dobroczynny wpływ na organizm wcale się nie kończy. Witamina A jest przeciwutleniaczem. Sprzyja regeneracji komórek, chroni błony śluzowe i wspomaga metabolizm białek i tłuszczów. Dobroczynny wpływ na przyswajanie składników odżywczych również ma znaczenie.
