Codziennie rano budzisz się w złym humorze i z tym samym męczącym dylematem – co na śniadanie? Przekonaj się, że poranki nie muszą być uciążliwe. Można je sobie znacznie uprzyjemnić pysznym posiłkiem. Jak sprawić, by jego przygotowanie nie zajęło dużo czasu? Sprawdź nasze 3 porady na szybkie śniadanie każdego dnia.
Z tekstu dowiesz się:
- co warto mieć w kuchni, aby bez problemu wyczarować pożywne śniadanie,
- jak przygotować wcześniej składniki do przyrządzenia śniadania,
- jakie gadżety ułatwią Ci przygotowanie pysznego śniadania.
Z jednej strony wiesz, że zdrowe śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Z drugiej to właśnie rano najtrudniej jest Ci się zmotywować do aktywności i wymyślić coś do jedzenia. Nie jesteś w tym osamotniony! Jeśli jednak wprowadzisz do swojej codzienności parę dobrych nawyków i poświęcisz chwilę na planowanie posiłków, szybko zauważysz korzyści z jedzenia śniadań – więcej energii w pierwszej połowie dnia, zwiększona odporność i… brak ochoty na podjadanie! Zobacz, jak ułatwić sobie codzienne przygotowanie zdrowych śniadań.
1. Miej w pogotowiu podstawę do awaryjnego, szybkiego śniadania
Otwierasz lodówkę i nie wiesz, jak z przypadkowych produktów stworzyć pożywne śniadanie? Nie masz czasu zastanawiać się, jak wyczarować coś z niczego? Wystarczy, że zadbasz o to, by w Twojej kuchni zawsze znalazły się produkty, które można przechowywać długo bez obaw, że się zepsują, i które będą stanowić podstawę solidnego posiłku. Polecamy w szczególności:
- Płatki owsiane – owsianka to śniadaniowa klasyka. Daje poczucie sytości na długo, zawiera dużo błonnika i wpływa korzystnie na pracę jelit. Możesz ją przyrządzić na ciepło lub na zimno, na mleku lub na wodzie, na słodko lub słono… Decyzja należy do Ciebie!
- Pieczywo – zawsze warto mieć w pogotowiu parę kromek pełnoziarnistego chleba lub kilka bułek. Nie masz czasu na chodzenie do piekarni? Zrób raz w tygodniu duże zapasy pieczywa, pokrój je na wygodne kromki za pomocą krajalnicy i… włóż je do zamrażarki! Rano wystarczy kilka minut (lub parę sekund w tosterze), żeby pieczywo się rozmroziło i było idealnie świeże.
- Jajka – źródło łatwo przyswajalnego białka, witamin A, E, D, K, a także witamin z grupy B. Przechowywane w lodówce, będą zdatne do spożycia przez kilka tygodni. A przepisów śniadaniowych z wykorzystaniem jajek jest całe mnóstwo!
- Masło orzechowe – dostarczy Ci zdrowych tłuszczy, białka i wielu witamin. W temperaturze pokojowej przechowasz je naprawdę długo. Poprawi smak owsianki, tostów i smoothie.
- Owoce lub musy owocowe – wybierz owoce, które długo zachowują świeżość, np. jabłka, banany i cytrusy. Jeśli obawiasz się, że i tak nie zdążysz ich zjeść, zanim się zepsują, wybierz dżemy lub musy w słoikach. Urozmaicisz dzięki nim śniadanie i zapewnisz sobie dodatkową porcję witamin i węglowodanów.
Wystarczy jeszcze szczypta ulubionych przypraw i z takim zapleczem produktów możesz stworzyć kulinarne cuda!
2. Przygotuj wcześniej produkty do posiłku
Jeśli Twoje poranki nie należą do najłatwiejszych i lubisz spać do ostatniej minuty, postaraj się tak zaplanować śniadania, żeby przygotować je w jak najkrótszym czasie. To, co się da, przygotuj poprzedniego wieczoru:
- Pokrój pieczywo i wędliny na krajalnicy, a gotowe porcje włóż do zamrażarki. Co rano wyjmuj tyle plasterków szynki i kromek chleba, ile jesteś w stanie zjeść.
- Obierz owoce, pokrój w kawałki i włóż je w plastikowym pudełku do lodówki. Rano wystarczy, że wrzucisz garść takiej zdrowej mieszanki do miski z owsianką lub smoothie albo położysz je na gofrach czy naleśnikach. Pamiętaj, że aby banany i jabłka nie pociemniały, warto skropić je sokiem z cytryny.
- Zalej mlekiem płatki owsiane. Przez noc namiękną i rano będziesz się cieszył owsianką bez gotowania.
- Przygotuj ciasto na naleśniki lub gofry, które przygotujesz rano. Możesz przechowywać je w lodówce maksymalnie 2 dni.
3. Zaopatrz się w przydatne gadżety kuchenne
Trudno jest przygotować szybkie śniadanie bez odpowiednich akcesoriów. Oto sprzęty, które wyręczą Cię w wielu kuchennych zadaniach. Dzięki nim przygotowywanie posiłków stanie się błyskawiczne i dziecinnie proste:
- Krajalnica – bochenek chleba czy wędliny i sery w kawałku pokroisz na idealne kawałki – dokładnie takie, jak lubisz.
- Gofrownica – smak gofrów kojarzy Ci się wyłącznie z wakacjami? Pora to zmienić. Wykonanie ciasta gofrowego nie zajmie Ci dużo czasu, a gofrownica Zelmer pomoże Ci w przygotowaniu pysznego śniadania, któremu nie oprze się nawet największy niejadek.
- Blender – niezbędnik miłośników smoothie i past do pieczywa. Jeśli nie masz czasu na długie celebrowanie śniadania, zmiksuj owoce z wodą lub mlekiem i zabierz taki zdrowy, pożywny koktajl ze sobą.
- Toster do sandwiczy – wystarczy parę kromek chleba i ser, aby stworzyć ciepłe, sycące śniadanie.
To tylko kilka propozycji narzędzi, które wesprą Cię w walce o wprowadzenie nawyku jedzenia zdrowych śniadań. Wejdź na stronę www.zelmer.pl, aby zobaczyć inne produkty AGD, które ułatwią Ci codzienność.
