Katar zazwyczaj rozwija się z powodu nieżytu nosa, który jest stanem zapalnym. To dolegliwość bardziej frustrująca, niż może nam się pozornie wydawać. „Dmuchanie” w chusteczkę w celu pozbycia się wydzieliny z nosa kilkanaście razy dziennie i nocami, potrafi bardzo uprzykrzyć życie i sprawiać uczucie dyskomfortu. Katar jest niesłychanie uciążliwy i przeszkadza w pracy oraz w normalnym funkcjonowaniu, ponieważ często towarzyszą mu inne dolegliwości, jak choćby ból gardła i co za tym idzie, problemy z połykaniem spożywanego pokarmu. Zatkany nos powoduje również zmniejszenie odczuwania smaku potraw, ponieważ nos to narząd współodpowiedzialny za zmysł smaku.
Przyczyny powstawania kataru – infekcja, alergia, zanieczyszczone powietrze
Jedną z najczęstszych przyczyn kataru jest przeziębienie, kaszel lub grypa. Infekcje te rozwijają się, gdy wirus infekuje górne drogi oddechowe: usta, nos, zatoki i gardło. Gdy infekcja Cię dopadnie, doświadczasz zapalenia i podrażnienia dróg oddechowych, co pogarsza się, gdy twój układ odpornościowy wkracza do walki z wirusem. Zapalenie wywołuje obrzęk w twoich zatokach i zwiększa produkcję śluzu. Nie tylko infekcje są powodem występowania męczącego kataru. Ciągłe narażenie na działanie czynników drażniących, takich jak dym lub inne cząstki stałe w powietrzu, może również powodować zapalenie w kanałach nosowych i co za tym idzie, katar. Alergie aktywują układ odpornościowy, wywołując reakcję immunologiczną i towarzyszące jej zapalenie, które może prowadzić do objawów przypominających przeziębienie, nawet w przypadku braku rzeczywistej infekcji. Warto zwrócić uwagę, że istnieją mniej oczywiste czynniki, takie jak stres, wahania hormonów, narażenie na działanie gorącej lub zimnej pogody, silne zapachy, niektóre pokarmy i leki, które mogą sprawić, że będziesz musieć zmagać się z katarem.
Poniżej zebraliśmy najczęstsze powody występowania kataru:
- Ostre zapalenie zatok (zakażenie zatok)
- Alergie
- Przewlekłe zapalenie zatok
- Zespół Churga-Straussa
- Przeziębienie
- Odchylona przegroda
- Narkomania (zaburzenie używania substancji)
- Suche powietrze
- Granulomatoza z zapaleniem naczyń (Wegener’s)
- Zmiany hormonalne
- Grypa (grypa)
- Leki
- Polipy nosa
- Niealergiczny nieżyt nosa (przewlekłe przekrwienie lub kichanie niezwiązane z alergią)
- Astma zawodowa
- Ciąża
- Wirus RSV (Respiratory Syncytial Virus)
- Wyciek płynu mózgowo-rdzeniowego
- Dym tytoniowy
Jak skutecznie radzić sobie z leczeniem kataru? Naturalne sposoby
- Pij dużo płynów
Picie płynów i pozostawanie nawodnionym w przypadku kataru może być pomocne, ponieważ śluz w zatokach przybiera płynną konsystencję, dzięki czemu jest łatwy do wydalenia.
Unikaj napojów, które odwadniają, a nie nawadniają. Obejmuje to napoje takie jak kawa i napoje alkoholowe.
- Gorąca herbata
Gorące napoje, takie jak herbata, mogą być czasem bardziej pomocne niż zimne. Dzieje się tak ze względu na ich ciepło i parę, które pomagają otworzyć i odciążyć drogi oddechowe.
Niektóre herbaty ziołowe mogą zawierać zioła, które są łagodnymi środkami zmniejszającymi przekrwienie. Poszukaj herbat zawierających zioła przeciwzapalne i przeciwhistaminowe, takie jak rumianek, imbir, mięta lub pokrzywa.
Przygotuj kubek gorącej herbaty ziołowej (najlepiej bez kofeiny) i wdychaj parę przed wypiciem. Ból gardła często towarzyszy wyciekaniu nosa – picie gorącej herbaty ziołowej może pomóc złagodzić ból gardła.
- Gorąca para na twarz w połączeniu z inhalacją olejkami etyrycznymi
Wdychanie gorącej pary okazało się pomocne w leczeniu kataru. Badanie z 2015 roku dotyczące osób z przeziębieniem wykazało, że stosowanie inhalacji parowej było dość skuteczne. Zmniejszyło czas regeneracji choroby o około tydzień, w porównaniu do braku wdychania pary.
Jak robić inhalacje parą? Umieść twarz nad naczyniem z parą na około 20-30 minut. Weź głęboki oddech przez nos. Rób przerwy, jeśli twoja twarz jest zbyt gorąca.
W razie potrzeby dodaj do wody kilka kropli olejków eterycznych, na przykład:
Eukaliptus, mięta pieprzowa, sosna, rozmaryn, szałwia, mięta ogrodowa, drzewo herbaciane (melaleuca) i olejki tymiankowe.
Związki w tych roślinach (takich jak mentol i tymol) znajdują się również w wielu dostępnych bez recepty lekach zmniejszających przekrwienie.
- Gorący prysznic
Potrzebujesz szybkiej ulgi? Spróbuj gorącego prysznica. Podobnie jak gorąca herbata lub para na twarz, prysznic może pomóc złagodzić katar. Kieruj wodę ze słuchawki prysznica na twarz i zatkany nos, co złagodzi dolegliwości i pozwoli Ci pozbyć się dużej ilości wydzieliny z nosa.
- Jedzenie pikantnych potraw
Pikantne przyprawy, takie jak pieprz cayenne, papryka, habanero, wasabi, chrzan lub imbir to świetne opcje jeśli chodzi o walkę z zatkanym nosem. Te przyprawy, tworząc jednocześnie uczucie ciepła podczas jedzenia, rozszerzają kanały w ciele i mogą łagodzić problemy z zatokami.
- Kapsaicyna
Kapsaicyna jest substancją chemiczną, która sprawia, że papryka chili jest ostra. Jest stosowana w leczeniu bólu i łuszczycy, ale jeśli zastosuje się ja do nosa, może pomóc w przypadku kataru spowodowanego zapaleniem zatok.
UWAGA:
Te podejścia zapewnią tylko ulgę. Poszukaj bardziej doraźnych środków (w postaci leków) jeśli masz objawy przeziębienia, wirusów i alergii. Wówczas domowe sposoby mogą nie wystarczyć. Udaj się do swojego lekarza pierwszego kontaktu, który zaleci Ci odpowiednie leczenie np. antybiotykami.
