Cukier to substancja, która występuje w niemal wszystkich jedzonych przez nas produktach. Spożywany w nadmiernych ilościach może jednak prowadzić go groźnego uzależniania. Wskazuje się, że cukier uzależnia tak silnie, jak alkohol czy narkotyki. Podstawowym objawem uzależniania od cukru jest nieopanowany apetyt na słodycze. Po te sięga się między posiłkami, a czasem nawet zamiast nich. Należy pamiętać, że uzależnienie od cukru jest groźne dla zdrowia. Może wywoływać poważne komplikacje takie jak choroby serca, miażdżycę, nadwagę, otyłość czy zaburzenia psychiczne. Zobacz, jakie są objawy uzależnienie od cukru i jak zwalczyć nałóg.

Cukier wydaje się niegroźną substancją, która powszechnie stosowana jest w gastronomii. Ostatnie badania pokazały jednak, że cukier jest substancją szkodząca zdrowiu. Poważne konsekwencje wywołuje przede wszystkim jedzenie go w nadmiarze. Coraz częściej mówi się również o uzależnienie od cukru. Jest ono niemal tak samo groźne, jak uzależnienie od alkoholu, papierosów czy narkotyków. Przez wiele osób jednak uzależnienie od cukru jest lekceważone.

Czym jest uzależnienie od cukru?

Uzależnienie od cukru jest groźnym nałogiem, a co gorsza coraz bardziej powszechniejszym. Specjaliści podają, że dotyka coraz większej ilości osób. Niestety wiele osób nie wie, że zmaga się z nałogiem. Często objawy uzależniania od cukru są lekceważone. Tymczasem naukowcy wskazują, że nałóg ten jest tak samo groźny i silny, jak ten alkoholowy, narkotykowy czy tytoniowy. Podają oni, że cukier oddziaływanie na organizm dokładnie tak samo jak każda inna używka.

Objawy uzależnienia od cukru

Objawy uzależniania od cukru w większości przypadków są zazwyczaj łatwo widoczne, często jednak lekceważone. Przede wszystkim cukrowy nałóg objawia się spożywaniem w nadmiarze produktów bogatych w cukier oraz ciągłą chęcią zjedzenia czegoś słodkiego. Uzależnienie od cukru wywołuje go i fizyczny, i psychiczny. Stąd też osoby uzależnione zrobią wszystko, aby tylko zjeść coś słodkiego, a ich apetyt w tym zakresie jest nieposkromiony. Osobie uzależnionej bardzo trudno jest opanować apetyt i zazwyczaj silna wola polega.

Jako charakterystyczne objawy uzależnienia od cukru wskazuje się:

  • ciągłe podjadanie, w coraz większych dawkach, zwłaszcza słodyczy i innych produktów zawierających cukier;
  • nieustający głód, spowodowany wahaniami poziomu glukozy we krwi, jakie następują po jedzeniu żywności bogatej w cukry proste;
  • utrata kontroli nad ilością spożywanych słodyczy, niepohamowany głód nie tyle fizyczny co psychiczny;
  • obsesyjne, ciągłe myślenie o jedzeniu, prowadzące wręcz do trudności w skupieniu się na innych czynnościach, choćby na pracy;
  • zachowania kompulsywne, pochłanianie na raz bardzo dużych ilości żywności;
  • ukrywanie się z nałogiem, jedzenie w samotności, w tajemnicy przed bliskimi.

Skutki uzależnienia od cukru

Nałóg cukrowy jest niezwykle groźny dla organizmu i może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Obserwując u siebie objawy uzależniania od słodyczy najlepiej od razu rozpocząć cukrowy detoks. Pomoc w tym powinno zdanie sobie sprawy, jakie konsekwencje grożą, jeśli cukier spożywa się w nadmiarze. Najpoważniejsze skutki uzależniania od cukru to:

  • przyrost masy ciała, a w konsekwencji powstawanie nadwagi lub nawet otyłości,
  • pojawienie się różnego rodzaju schorzeń, np. próchnicy zębów, cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, chorób serca,
  • zawroty i bóle głowy, zaburzenia pamięci i koncentracji,
  • zakwaszenie organizmu,
  • zachwianie mechanizmu odczuwania głodu i sytości,
  • pojawienie się problemów emocjonalnych i psychicznych,
  • podatność na inne formy uzależnienia, np. od alkoholu,
  • szybsze starzenie się organizmu, zwłaszcza skóry.

Nadmierne spożywanie słodyczy prowadzi również do zmęczenia, osłabienia, osłabłość. U niektórych osób może jednak zachodzić odwrotna reakcja, czyli nadpobudliwości i agresywne zachowania.

Jak walczyć z uzależnieniem od cukru?

Walka z nałogiem cukrowym nie jest łatwa. Pokonanie go wymaga silnej woli oraz wprowadzenie restrykcyjnych zasad. Przy uzależnieniu zaleca się przejście na detoks cukrowy, czyli wykluczenie z diety cukru. Nie jest to jednak takie łatwe. Detoks należy zaplanować, tak aby powstrzymać apetyt na cukier i wykluczyć pokarmy odpowiedzialne za tycie i zmęczenie. Zaleca się, aby w walce z uzależnieniem do słodyczy ustalić stałe pory posiłków, regularnie wykonywać badania krwi, zamiast cukru używać zamienników takich jak np. stewia, zadbać o wyciszenie i relaks, unikać stresu. Osoby przechodzące na detoks cukrowy muszą pamiętać, że mogą u nich wystąpić objawy odstawienia cukru. Są one wynikiem tego, że organizm silnie odczuwa jego brak. Podstawowe objawy odstawienia cukru to:

  • wzmożona chęć na coś słodkiego
  • migreny i bóle głowy
  • zawroty głowy
  • dreszcze
  • zmienne nastroje
  • niepokoje
  • rozdrażnienie
  • obniżone samopoczucie
  • rozkojarzenie
  • zmęczenie
  • bezsenność
  • zmiany w masie ciała.

Cukier można odstawić od razu lub tez stopniowo wyemitować go z diety. Przy pierwszym rozwiązaniu słodycze najlepiej odstawić na 2 tygodnie. Badania pokazują jednak, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga co najmniej 4 tygodni.

[Głosów:1    Średnia:1/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here