Trening Spartakusa – Na Czym Polega? Zasady, Efekty
Trening Spartakusa został wymyślony dla Any Whitfielda. O tym, jakie są jego efekty, może się przekonać każdy, kto obejrzał serial Spartakus: krew i piasek. Trening Spartakusa to...
Hula Hoop -Efekty Ćwiczeń
Ćwiczenia z hula-hoop to nie tylko świetna zabawa, ale i doskonały trening. Kręcenie obręczą doskonale modeluje sylwetkę, korzystnie wpływa na mięśnie brzucha oraz talię. Oprócz tego hula-hoop...
Ćwiczenia na pośladki
Mięśnie pośladkowe znajdują się, jak sama nazwa wskazuje, na pośladkach i składają się z trzech pojedynczych mięśni: Gluteus Maximus, Gluteus Medius i Gluteus Minimus. Ich nazwy pochodzą...
Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup
Wady postawy to problem dotyczący sporej części światowego społeczeństwa. Odstępstwa od normy wynikają z uwarunkowań genetycznych oraz codziennych nawyków – ciężka praca fizyczna lub w opozycji do...
Jakie ćwiczenia wybrać żeby schudnąć
Najlepsze ćwiczenie na odchudzanie to to, które… wykonasz! Utrata wagi polega na tworzeniu deficytu kalorii, czyli spalaniu większej ilości kalorii niż się przyjmuje. Istnieje wiele wymówek dotyczących...
Co Jeść Po Wieczornym Treningu?
Wiele osób czas na aktywność fizyczna ma dopiero wieczorem. Wtedy to wybiera się na siłownie czy bieganie. Wieczorny trening ma nie tylko zapewnić odpowiednią dawkę ruchu, ale...
Jumping Frog -Wady I Zalety
Jumping frog jest innowacyjnym programem treningowym. Jednym słowem można powiedzieć, że jumping frog polega na skakaniu na trampolinie. W rzeczywistości jednak trening nie jest taki prosty, jak...
Ćwiczenia dla osób starszych
Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem życia każdego człowieka, niezależnie od metryki. W młodszym wieku zwykle chcemy lepiej wyglądać, aby podobać się płci przeciwnej bądź wzbudzić zazdrość...
Power Combo – Zasady Ćwiczeń, Efekty
Power combo jest jedna z form treningu siłowego. Intensywny i kompleksowy trening nastawiony jest na poprawę metabolizmu, spalenie tłuszczu, kształtowanie sylwetki oraz wzmocnienie mięśni. Power combo łączy...
Trening na czczo – fakty i mity
Fakty i mity dotyczące treningu na czczo są jedną z najbardziej kontrowersyjnych dyskusji w branży zdrowia i fitness. W sieci i na salach treningowych nie ustają debaty...
